{"id":216,"date":"2019-03-12T19:56:30","date_gmt":"2019-03-12T19:56:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.stabhoch.ch\/?page_id=216"},"modified":"2021-02-12T18:10:50","modified_gmt":"2021-02-12T18:10:50","slug":"die-wahl-des-stabes-irrungen-und-wirrungen-teil-3-wechsel-in-der-laenge","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/www.stabhoch.ch\/?page_id=216","title":{"rendered":"Die Wahl des Stabes \u2013 Irrungen und Wirrungen Teil 3 \u2013 Wechsel in der Stabl\u00e4nge"},"content":{"rendered":"

Im letzten Teil (2)<\/a> habe ich ausgef\u00fchrt: Wenn zwei St\u00e4be eine unterschiedliche L\u00e4nge haben und die Differenz 30cm betr\u00e4gt (z.B. 4.60m und 4.90m), sind sie in etwa gleich hart, wenn bei der Kilogrammangabe eine Differenz von 7-8kg besteht; also ein 430\/77kg ist vom H\u00e4rtegrad etwa zu vergleichen mit einem 460\/70kg oder ein 400\/70kg mit einem 430\/63kg. Bei einem L\u00e4ngenunterschied von 15cm\u00a0 sind es\u00a0 3.5-4kg, also ein 415\/68 ist \u00e4hnlich einem 430\/63, ein 415\/73 ist \u00e4hnlich einem 430\/68.<\/p>\n

Wie aber verh\u00e4lt es sich nun genau mit St\u00e4ben unterschiedlicher L\u00e4nge, wann soll man in der Praxis die Stabl\u00e4nge wechseln, wann nicht, und wie gestaltet man den \u00dcbergang?<\/p>\n

Um diese Fragen zu beantworten, bedarf es viel Erfahrung, Beobachtung und Fleiss, denn die Kilogrammangaben und die Flex-Zahlen geben einem dazu praktisch keine Hilfestellung.<\/p>\n

Mehr als 120 verschiedene St\u00e4be habe ich in der Garage meiner Eltern vermessen. Dazu kommen viele Jahre der praktischen Beobachtung, wie sich unterschiedliche St\u00e4be in den H\u00e4nden verschiedenster Athleten verhalten.<\/p>\n

Logisch w\u00e4re grunds\u00e4tzlich der Denkansatz, von einem 430\/73 auf einen 460\/73 zu wechseln. Gleiche Kilogrammangabe, aber l\u00e4ngerer Stab. Das w\u00e4re aber nicht sehr klug, denn wie bereits beschrieben, ist ein 30cm l\u00e4ngerer Stab bei gleicher Kilogrammangabe und gleicher Griffh\u00f6he etwa 7-8kg h\u00e4rter. In etwa gleich hart wie ein 430\/73 w\u00e4re hingegen ein 460\/66kg (minus 7kg von 73kg auf 66kg).<\/p>\n

Vereinfacht wurde das ganze durch die Einf\u00fchrung von 15cm-Schritten. Der logische Schluss von einem 430\/73 auf einen 445\/73 zu wechseln, ist zwar immer noch ein grosser Schritt, aber nur noch halb so gross und damit nicht mehr ganz so unpassend.<\/p>\n

Mit folgender Serie an St\u00e4ben: 415\/75, 430\/75, 445\/75, 460\/75 kann man mit minimalstem Budget z.B. f\u00fcr einen Zehnk\u00e4mpfer schon etwas erreichen. Dieser Zehnk\u00e4mpfer sollte etwa 73kg schwer sein. Als Stabspringer hingegen sollte man f\u00fcr so ein Set etwas leichter sein, etwa 70kg, weil man technisch besser springen sollte, als der Zehnk\u00e4mpfer;-) Empfehlenswerter ist aber ein mit doppelt so vielen St\u00e4ben abgestuftes Sortiment (siehe ganz am Ende des Berichts).<\/p>\n

Es kommt nun eine Problematik hinzu, die mit der Konstruktion der St\u00e4be zu tun hat: Das Biegeverhalten von St\u00e4ben verschiedener L\u00e4nge ist nicht dasselbe. Vereinfacht gesagt, wenn man jeden Stab 10cm vom oberen Ende greift, f\u00fchlen die St\u00e4be sich vom Biegeverhalten her \u00e4hnlich an. (Wir sprechen bei solchen Vergleichen nat\u00fcrlich immer von St\u00e4ben derselben Produktlinie; das Biegeverhalten von St\u00e4ben verschiedener Hersteller oder Produktlinien ist, auch wenn die St\u00e4be gleich lang sind und man sie auf gleicher H\u00f6he greift, unterschiedlich).<\/p>\n

Das Problem liegt darin, dass man beim Wechsel der Stabl\u00e4nge in der Regel nicht die Griffh\u00f6he um dasselbe Mass erh\u00f6ht bzw. erh\u00f6hen kann. Wenn man z.B. mit einer Griffh\u00f6he von 4.20m an einem Stab mit 4.30m L\u00e4nge auf einen Stab mit L\u00e4nge 4.60m wechselt, wird man nicht die Griffh\u00f6he auf 4.50m erh\u00f6hen (um auch 10cm vom oberen Ende greifen zu k\u00f6nnen) \u2013 ausser man ist von erstaunlicher Dummheit.
\nWenn der Athlet in diesem Beispiel aber den Stab der L\u00e4nge 4.60m bei z.B. nur 4.25m greift, was nachvollziehbar w\u00e4re (Griffh\u00f6he von 4.20m auf 4.25m erh\u00f6ht), dann ist das Biegeverhalten ganz anders als beim 4.30m Stab, den er zuvor gesprungen ist. Das Beigeverhalten ist sehr viel schlechter, wenn der Stab 35cm vom oberen Ende entfernt gegriffen wird.<\/p>\n

Weshalb das so ist, dass sich ein Stab im Biegeverhalten ganz anders anf\u00fchlt, ob man ihn 10cm oder 40cm vom Ende greift, wird Inhalt eines weiteren Beitrags sein. Hier sei so viel gesagt: Der Wechsel in der Stabl\u00e4nge sollte wann immer m\u00f6glich nur 15cm betragen. Dann l\u00e4sst sich die angesprochene Problematik schon stark reduzieren, also 4.00m -> 4.15m -> 4.30m -> 4.45m usw. Ein Schritt in der Stabl\u00e4nge von 4.30m zu 4.60m hat in der Regel eine l\u00e4ngere Angew\u00f6hungszeit zur Folge, der Schritt von 4.60m auf 4.90 noch viel st\u00e4rker. Die Angew\u00f6hnungszeit dauert meistens so lange bis der Athlet physisch so viel st\u00e4rker geworden ist, dass er St\u00e4be 15-20cm h\u00f6her greifen kann, er also den l\u00e4ngeren Stab praktisch wieder mit seiner Griffh\u00f6he „eingeholt“ hat. Als Beispiel: Der Athlet greift einen 4.30m Stab auf 4.20m. Er wechselt auf 4.60m St\u00e4be. Er wird erst dann wieder ein \u00e4hnlich gutes Gef\u00fchlt an einem 4.60m Stab haben, wenn er physisch so viel Fortschritte gemacht hat, dass er zumindest eine Griffh\u00f6he von 4.35m springen kann. Zu Beginn, wenn er den 4.60m Stab auf 4.20m oder 4.25m greift, wird er einen grossen Unterschied feststellen, wie der 4.60m Stab sich biegt und verh\u00e4lt. Der 4.60m Stab wird sich nicht gleich anf\u00fchlen und es wird schwierig sein, dieselbe Technik zu springen, wie am 4.30m Stab. Das ist nicht Folge technischer Fehler, sondern weil das Biegeverhalten eines Stabes nicht dasselbe ist, wenn man einen Stab 30-40cm vom oberen Ende h\u00e4lt.<\/p>\n

Der Athlet sollte zuerst auf 4.45m St\u00e4be wechseln, und erst wenn er seine Griffh\u00f6he auf 4.30m erh\u00f6hen konnte, sollte er dar\u00fcber nachdenken, ob er auf 4.60m St\u00e4be wechseln m\u00f6chte. Es gibt keinen Grund 4.60m St\u00e4be zu springen, wenn man eine Griffh\u00f6he von nur 4.30m hat, aber es gibt einen grossen Nachteil, das suboptimale Biegeverhalten wird es dem Athleten erschweren, seine Resultate zu verbessern.<\/p>\n

Die Stabhochspringer wechselten von 4.00m St\u00e4ben auf 4.30m St\u00e4be und weiter auf 4.60m St\u00e4be, weil vor einem Jahrzehnt St\u00e4be der L\u00e4nge 4.15m, 4.45m und 4.75m noch nicht so bekannt waren und weil diese vor zwei Jahrzehnten praktisch noch nicht existierten. Deshalb haben viele Vereine dies St\u00e4be (4.15m\/4.45m\/4.75m) nicht in ihrem Sortiment und die Verantwortlichen haben diese St\u00e4be nicht im Kopf, wenn sie neue St\u00e4be bestellen oder alte ersetzen.<\/p>\n

Wie planen wir nun den Wechsel in der L\u00e4nge der St\u00e4be konkret? Es gibt drei Wege.
\nDer komfortabelste aber auch teuerste Ansatz ist es so viele St\u00e4be jeder L\u00e4nge zu bestellen, dass sich die St\u00e4be in der H\u00e4rte \u00fcberlappen. Zum Beispiel hat man 4.30m St\u00e4be und bestellt dann den weichsten 4.45m Stab ein bisschen weicher, wie den h\u00e4rtesten 4.30m Stab. Bei den 4.60m St\u00e4ben geht man gleich vor und bestellt den weichsten 4.60m Stab etwas weicher, wie den h\u00e4rtesten 4.45m Stab. Dadurch bestellt man pro L\u00e4ngenwechsel 1-2 St\u00e4be mehr. Das ist viel Geld, aber es ist komfortabel f\u00fcr die Athleten.<\/p>\n

Der zweite Ansatz ist, den n\u00e4chst l\u00e4ngeren Stab mit einem H\u00e4rtegrad zu bestellen, der demjenigen des vorangehenden Stabes entspricht. Zum Beispiel bestellt man den weichsten 4.45m Stab so hart, wie der h\u00e4rteste 4.30m Stab ist. Das kann man so machen, wenn man genug Informationen \u00fcber St\u00e4be hat oder einen sehr guten H\u00e4ndler. Man muss zum Beispiel genau wissen, wie hart ein 4.45m Stab sein muss, um exakt einem 4.30m Flex 18.0 Stab zu gleichen. Ich kann das, weil ich \u00fcber 120 St\u00e4be vermessen habe, aber ich kann es nur f\u00fcr UCS\/Spirit St\u00e4be. F\u00fcr Pacer oder Nordic habe ich nicht genug Daten und bin auf die Informationen der Hersteller Pacer und Nordic angewiesen. Dieser zweite Ansatz ist der passendste f\u00fcr die meisten Springer, weil man kein Geld aus dem Fenster wirft (wie beim ersten Ansatz) und weil man nicht riskiert, dass der n\u00e4chst l\u00e4ngere Stab viel zu hart sein wird. Selbst wenn der l\u00e4ngere Stab etwas h\u00e4rter ist, ist das eigentlich genau das, was man haben wollte.<\/p>\n

Der dritte Ansatz ist am besten f\u00fcr k\u00fcrzere Trainingsst\u00e4be und f\u00fcr absolute Experten. Man versucht herauszufinden wie hart der n\u00e4chst l\u00e4ngere Stab sein muss, um gerade ein bisschen h\u00e4rter zu sein als der k\u00fcrzere Stab. Zum Beispiel wenn man einen 4.30m Flex 18.0 hat, sucht man nach einem 4.45m Stab, der etwa 0.5 Flex h\u00e4rter ist (gemessen als 4.30m Stab). Insbesondere f\u00fcr k\u00fcrzere Trainingsst\u00e4be spart dieser Ansatz viel Geld. Man kann ohne Weiteres von einem 3.60m Stab auf einen etwas h\u00e4rteren 3.75m Stab wechseln und so weiter. Man braucht keinen \u00fcberlappenden Bereich in diesem Bereich des Stabsortiments. Wenn man einen sehr guten H\u00e4ndler oder genug Daten hat, kann man dasselbe auch f\u00fcr alle anderen Bereiche des Stabsortiments anwenden. Ich berechne zum Beispiel f\u00fcr meine weiblichen Athleten den \u00dcbergang von 4.30m St\u00e4ben auf 4.45m St\u00e4be und f\u00fcr meine m\u00e4nnlichen Athleten von 4.60m St\u00e4ben, auf 4.75m St\u00e4be und 4.90m St\u00e4be. Die jeweils 15cm l\u00e4ngeren St\u00e4be berechne ich dabei so, dass sie 0.2 bis 0.5 Flex h\u00e4rter sind als die k\u00fcrzeren St\u00e4be. So bekommt man ein perfektes Set und spart Geld. Man braucht dazu einen erfahrenen Coach.<\/p>\n

Zum Abschluss nach all diesen Problemen folgt eine einfache Empfehlung. Ohne Anspruch auf ein „perfektes“ Set, kommt man mit folgendem Sortiment an St\u00e4ben schon sehr weit. Alle St\u00e4be sollten mit mittlerem Flex gekauft werden, d.h. bei allen St\u00e4ben wird in etwa der Flex gekauft, welcher in der Mitte der m\u00f6glichen Flex-Zahlen einer Kilogrammangabe liegt gekauft (ihr H\u00e4ndler sollte wissen was gemeint ist, wenn nicht, wechseln sie ihren H\u00e4ndler sofort oder lassen sie ihn beim Hersteller nachfragen).<\/p>\n

400\/68 -> 400\/70 -> 400\/73 -> 415\/70 -> 415\/73 -> 430\/70 -> 430\/73 -> 430\/75 -> 445\/73 -> 445\/75 -> 445\/77 -> 460\/75. Der Algorithmus ist: Jeweils beim Wechsel in der L\u00e4nge um +15cm eine Gewichtsangabe (2-3kg\/5lbs) runter zu gehen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\nIm letzten Teil (2) habe ich ausgef\u00fchrt: Wenn zwei St\u00e4be eine unterschiedliche L\u00e4nge haben und die Differenz 30cm betr\u00e4gt (z.B. 4.60m und 4.90m), sind sie in etwa gleich hart, wenn bei der Kilogrammangabe eine Differenz von 7-8kg besteht; also ein…\n<\/div>\n
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