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Frans Bosch muss nicht vorgestellt werden, das kann Google \u00fcbernehmen und auch auf Instagram wird man rasch f\u00fcndig.<\/p>\n
Dieses Buch hat eine relativ hohe Flugh\u00f6he, sprich es braucht viel Vorwissen, um das Buch gewinnbringend einzusetzen.<\/p>\n
Wenn man das Vorwissen hat, ist es eine Offenbarung. In meiner Trainerkarriere w\u00fcrde ich es als den wichtigsten Meilenstein meiner Lernkurve bezeichnen. Es hat meine Sichtweise dessen was wir Trainer tun, bewirken wollen, von unserem Training erwarten, grundlegend ver\u00e4ndert.<\/p>\n
Ich habe die klassische Lekt\u00fcre der Trainingswissenschaften gelesen, Weineck, Schnabel\/Harre\/Krug\/Borde, Martin\/Carl\/Lehnertz, Hegner\/Hotz\/Kunz. Wenn man mit diesem Grundwissen (das freiwilich nach Bosch teilweise grundfalsch ist) an dieses Buch herangeht, erh\u00e4lt man eine ganz neue Sichtweise der Dinge.<\/p>\n
Wer sagt, dass beidbeinige Kniebeugen f\u00fcr einen Hochspringer von Nutzen sind? Wieso trainieren Leichtathleten \u00fcberhaupt etwas beidbeinig? Bosch stellt Dogmen in Frage – und hat Antworten.<\/p>\n
Ein ganz wesentlicher Aspekt, den Bosch beleuchtet: Jeder Muskel hat eine bestimmte Funktionsweise, die sich \u00fcber hundertausende von Jahren herausgebildet hat. Z.B. die Wade (im Zusammenspiel mit der Achillessehne) funktioniert isometrisch\/reaktiv, ein H\u00fcftbeuger exzentrisch\/konzentrisch. Wenn wir entgegen dieser Grundlage\u00a0 trainieren, kann uns kein Erfolg beschienen sein. Hamstring-Curls und Wadenstrecker sind nach Bosch nicht nur Zeitverschwendung, sie ver\u00e4ndern den Muskeln schlicht in eine Richtung, die beispielsweise in der Leichtathletik nicht gebraucht wird. Auf eine Wade wirken beim Absprung Kr\u00e4fte (bis zu einer Tonne), die beim Wadenstrecker nicht ansatzweise, nicht einmal um einen Faktor 3 kleiner erreicht werden (wer macht schon wadenstrecker, einbeinig!!, mit 300kg?). Eine Wade muss sich nicht dehnen\/strecken, sie muss schlicht nur dagegenhalten, w\u00e4hrend die Sehnen federn. Eine Wade wird richtiggehend langsam, wenn wir sie darin trainieren, gegen eine mickrige Last von 120kg zu strecken (einbeinig!).<\/p>\n
Ein weiterer wichtiger Punkt ist, die Feststellung, dass unser K\u00f6rper grunds\u00e4tzlich kein Interesse daran hat, dass wir in etwas Weltmeister werden. Das erste Ziel des Organismus ist zu \u00fcberleben bis zur Fortpflanzung. Dass ein K\u00f6rper eine Bewegung lernt, ist ein komplexer Vorgang. Wie ein K\u00f6rper eine Bewegung lernt, die ihm nicht gegeben ist, ist kein linearer Vorgang.<\/p>\n
Wer seine bestehenden Trainingspl\u00e4ne mit Boschs Ansatz durchk\u00e4mmt, unn\u00f6tiges und unwirksames aussortiert, erarbeitet sich effizientere und auch ges\u00fcndere Trainingsformen.<\/p>\n
Ich kann das Buch jedem erfahrenen Trainer empfehlen.<\/p>\n
Was man von diesem Buch nicht erwarten darf, sind konkrete Trainingstipps und Trainings\u00fcbungen. Das Buch hat schon auch Beispiele zur Hand. Aber das Buch ist von grunds\u00e4tzlicherer Natur – wie Philosophie f\u00fcr den Sport. Wenn man ein Trainerswissen von z.B. 10 Jahren Erfahrung hat, dann liest man dieses Buch und \u00e4ndert sein Training, optimiert es. Wer keine Erfahrung hat, wird an diesem Buch verzweifeln, denn wer noch nicht weiss, worin ein Leichtathletik-Training im Alltag besteht, der kann die Prinzipien und \u00dcberlegungen von Bosch auch nicht darauf anwenden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"